「呼吸の整え方を覚えると、自分が変わる」【前を向いて歩こう！第４７回】

いつもストレスを感じていると、
心拍数は上がりっぱなし、
呼吸は浅く、いつも衝動的で興奮状態、
みたいになってしまい、本来やるべき活動に
なかなか集中できません。
やはり、普段からリラックスした状態を上手に
作りだしておいた方が、長い目で見て人生には
良い影響を及ぼしやすいです。
そこで、柴山が若いころにいろいろな本を読んで
自分で実践しながら習慣化するようになった
かんたんな呼吸法によるリラックスのコツを
お話ししています。
たぶん、ヨガとかリラクゼーションとかの教室に
行ったりしている方は、似たようなことをしている
のではないかと思ったりします。
わたしの場合はまったくの独学なので、
理論的根拠は上手く説明できませんが、
これまで数十年実践してきて、これに勝る
長続きして実効性のあったリラックス法を
他に知りません。
というか、これだけでも十分有利な気がします。
参考になるところがありましたら、ご自身に
合うように微調整しながら実践してみていただければ
と思います。
特に、日商簿記１級のような難関な目標に挑戦される
方は、普段の集中力維持の継続が必須ですから、
使える部分があるかもしれません。